ile kcal

a jak wyglądało odżywianie ile kcal? treningi nie były za ciężkie? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-22 23:39:53

Trening bez diety to jak sex bez kobiety. Jak chcesz masowac nie majac pojecia ile kcal wsuwasz? Chcesz robic swinska mase a potem zakladac temat jak sie pozbyc tluszczu z brzucha? http://potreningu.pl/calculators prosze policz co i jak wklej tutaj to pogadamy i napewno cos wymyslimy.

Jaki masz rozkład BWT w diecie, ile KCAL? Jakie braki do uzupełnienia prochem?

a co do samej diety, wiecej zalezy od tego ile kcal spozywasz,niz od tego czy zjesz co 2 czy 3hwiec moze musisz pobawic sie kaloriami

Z jakiego powodu przez pół dnia jesz serki wiejskie? Na co Ci tam to mleko w proszku? Ile kcal jadłeś na redukcji?

Ok, rozumiem.Ile kcal tygodniowo dokładać? 200-300?

Czemu jestes niezadowolony?jaki masz rozklad btw?ile kcal?

[...] np. owoc jakiś lub jogurt " Płatki na mleku mogą być ale owsiane jakby co ;) Na obiad dorzuć troche mięcha (cyca,wołowine,rybe) co wolisz Po treningu też zjedz sobie np ryżu z cycem kuraka. Ogólnie to słabo to sie bardzo prezentuje co do diety , oblicz mniej wiecej ile kcal sporzywasz dziennie , jak nie wiesz dokladnie to na oko.

[...] drgnie wagowo do przodu, chociaz co sa 2 tygodnie? wszystko itak zalezy od masy czynnikow, a pzrede wszystkich zapotrzebowania kalorycznego oraz jak to wyglada u Ciebie , ile kcal jesz na plus tak czy siak badz cierpliwy , odpowiednio jedz,a zauwazysz pozytynwe rezultaty, jak jestes szczuply to mysle iz tempo +1-1,5kg wagi miesiecznie byloby [...]

czy w zazywaniu bialka robi sie jakies przerwy? czy to bez znaczenia? napisz coś wiecej o swojej diecie -zapotrzebowanie -rozklad b/w/t - orientacyjnie chociaz - ile kcal dziennie dostarczasz? i przykladowy jadlospis Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-27 21:39:06

Pokaz zapotrzebowanie(ile kcal),wypisz wegle, bialka i tłuszcze.

Robisz jakiekolwiek cardio ? tj. biegasz, pływasz itp. ? może najzwyczajniej dostarczasz organizmowi za mało kalorii, jaka waga i ile kcal. dziennie ?

[...] zmieniać. Podejrzewam, że w dużej części to zasługa przysiadów trzy razy w tygodniu, które dają mi dużego powera i mocną odpowiedź hormonalną organizmu. Uznałeś, że o diecie nic nie napiszesz, a to istotne. Chociaż z grubsza ile kcal jesz, bo jak za mało, to też nie spodziewaj się progresji. Zmieniony przez - Madrin w dniu 2011-12-29 17:46:58

Napisałem ile kcal zamierzam umieścić w diecie, którą zacznę razem z treningiem, o który mi się rozchodzi. Fakt, że wcześniejsza dieta nie była raczej dobra bo praktycznie jej nie było dlatego od nowego roku chciałbym się wziąć za te dwie rzeczy, takie postanowienie noworoczne :)) Krótko mówiąc, dalej wałkować tego splita, ułożyć nowy plan na [...]

bialko jest niezbędnym makroskladnikiem (żeby była jasnosc- chodzi o makroskladnik, a nie bialko w proszku). odzywki, jak np. whey stanowią uzupelnienie diety. Jak obecnie u ciebie to wygląda? ile kcal jesz, jaki masz rozklad BTW?

Tyle ile kcal tracisz na treningu tyle nadrob

ja to zawsze ide do sklepiku po buleczki z szynka , kapusta pekinska, jakims ogorkiem, no i do tego cos slodkiego na deser jakis paczet etc. Ale ja nie mam wyliczone ile kcal mam jesc, jjem po prostu w hOj :-]

No to wychodzi niecałe 3 gr/kg,a ile kcal jeszcze z ciekawości zapytam?

acha no wielkie dzięki sog tylko czy nie jest źle coś ,, bo nie liczyłem ile kcal mają np. płatki owsiane i takie inne produkty

To SFD, także portal, jak i firma produkująca suplementy konkurencyjna dla firmy do której nawiązujesz w swoim poście. BTW powinieneś jeść zgodnie z zapotrzebowaniem + nadwyżka kaloryczna, a nie tylko "dużo". Wiesz ile kcal spożywasz?